تسخیر زمان

چند مورد از دلایلی که تا کنون نتوانستی برنامه بریزی یا به برنامه ات عمل کنی را پیدا کن و بنویس.

به مدت یک هفته پایش فعالیت روزانه را طبق چیزی که در جلسه توضیح دادم انجام بده و تفاوت روزهای تعطیل و غیر تعطیل رو مشخص کن.

1. با کمک گام اول مشخص کن زمان بهره وری تو چه زمان هایی از روز است.

۲. چند نمونه از عادت‌های خودت رو بنویس و مشخص کن کدام یک از آن‌ها نیاز به اصلاح دارد و کدام خوب است؟

۳. یک رویه برای قبل از خواب خودت بساز و حتما هر شب آن را انجام بده. این رویه را اینجا بنویس.

اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلندمدت خودت رو مشخص کن و برای اهداف بلند مدت خودت اهداف میان مدت و کوتاه مدت رو هم مشخص کن.

1. مطلب پادکست چیست در سایت سپید رو بخون و یکی از پادکست‌های معرفی شده در سایت رو گوش بده و نظرتو راجع بهش بنویس.

۲. لیستی از فعالیت‌هایی که میتوانی در زمان‌های تلف شده خود انجام دهی را بنویس.

به مدت ۵ روز کارهای خود را از شب برنامه ریزی کرده و کارهای مهم خود را برای روز بعد مشخص کره و بنویسید. عکس آن را در سامانه بارگذاری کنید.

ماتریس اولویت بندی آیزنهاور را بکش و درون هر خانه از آن سه نمونه از کارهای متناسب با خانه را بنویس.

سه تا از کارهای مهم خودت رو با استفاده از تکنیک پومودورو انجام بده و گزارش اون رو برای من بنویس. یعنی مشخص کن در طول هر پومودورو چقدر از کار خودت رو انجام دادی و البته بنویس که در زمان استراحت بین هر پومودورو از چه استراحت و یا تفریحی استفاده کردی.

به عنوان تمرین این جلسه به سوالات زیر جواب بده:br>
۱. چه نیازهای غیر علمی‌ای رو برای خودت در نظر می‌گیری؟

۲. چه تفریحاتی رو دوست داری؟

۳. در زمان استراحت خود چه کارهایی انجام میدهی؟

۴. آیا چیزی رو به عنوان تفریح دوست داری که من در جلسه هیچ اشاره‌ای به آن نکرده باشم؟

1. لیستی از پاداش‌های مادی و لیستی از پاداش‌های معنوی مورد علاقه خودت درست کن. در هر کدام پاداش‌های دوست‌داشتنی برای خودت رو به ترتیب اولویت مشخص کن.

طبق سلیقه خودت یک بولت ژورنال ساده درست کن و فهرست صفحاتش رو مشخص کن. در این فهرست تعیین کن دوست داری چه صفحاتی در بولت ژورنال تو باشد. عکسی از فهرست آن در سامانه قرار بده. البته می‌توانی از قسمت‌های دیگر بوژو هم عکس بگیری و در سامانه بگذاری.

یک خلاصه نهایتا دو صفحه‌ای از چیزهایی که در طول دوره یاد گرفتی بنویس. می‌توانی از نمودار و شکل هم برای دسته بندی و خلاصه استفاده کنی.